Como se prevenir contra a celulite?

Vamos prevenir a celulite?

Se há algo que as mulheres temem, o nome disso é celulite, também conhecida como lipodistrofia ginóide. Agora que passaram as festas de fim de ano e que a vida pode voltar ao normal, é bom saber como reconhecer (e não é nada difícil), prevenir e tratar essa patologia.

Primeiro, se você não sabe, a celulite é caracterizada pelo aparecimento de ondulações da pele, conferindo um aspecto de casca de laranja ou de colchão. É causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso. A celulite aparece principalmente na região dos glúteos, coxa, abdômen, nuca, e braços.

Apesar de afetar tanto as mulheres gordas quanto as magras, o perigo está mesmo ao engordar: ocasião em que ela aparecerá com certeza. Também pode ter origem genética ou estar diretamente relacionada aos hormônios femininos, que piora com estresse, roupas apertadas, gravidez e uso de anticoncepcionais.

Infelizmente é verdade que a celulite não tem cura, apenas pode ser amenizada. A celulite em grau grave é uma das mais difíceis de serem tratadas, por exemplo. Quem deseja ter as marcas amenizadas deve, em primeiro lugar, procurar por uma avaliação clínica para saber o grau da patologia e os fatores determinantes para, aí sim, traçar um tratamento.
Há vários métodos e o melhor resultado aparece com a associação do maior número possível deles: drenagem linfática, estimulação elétrica, ultrassom, infiltração de substâncias (mesoterapia) e aplicação de cremes anticelulites.

Um grande mito é que o consumo de bebidas gaseificadas desencadearia esta patologia na pele. Na verdade, o verdadeiro vilão é a grande quantidade de calorias que essas bebidas podem conter. Não precisa deixar de tomar, mas preste atenção na quantidade ingerida e se você gasta as calorias com alguma atividade física. Do contrário a caloria ingerida se armazena em forma de gordura e poderá aparecer futuramente a temível celulite.

Dicas úteis para prevenir a formação de celulite

– Prefira fontes magras de proteína, como clara de ovo, aves, peixes e carnes vermelhas magras como lagarto e filé mignon. Substitua as frituras por preparações grelhadas, assadas ou cozidas;

– Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheados, chantilly, biscoitos amanteigados, sorvetes;

– Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, pão integral, arroz integral, macarrão, batatas e frutas. Na vontade de comer um doce, prefira uma barra de cereais;

– Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação como bolacha água, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais, pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e consequentemente na gordura localizada;

– Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sucos naturais ou água;

– Realize exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta e natação.