Tenha um sono de rainha

Você já chegou em casa exausta à noite, mas não conseguiu “desligar” e dormir? A insônia é um dos principais males associados ao estresse da vida moderna. E as mulheres, que tem que lidar com a pressão do trabalho, cuidar da família e de suas próprias dificuldades.

Uma boa noite de sono é fundamental para sua qualidade de vida. Médicos recomendam uma média de oito horas diárias.

Para criar um ambiente propício para o sono, é importante que seu quarto seja escuro à noite, limpo e, durante o dia bem arejado. Uma cama confortável e adequada ao seu peso e altura é fundamental e evitar distrações como televisão, celular e notebook sempre que possível. Uma forma de criar um “clima” mais relaxante, ligue o abajur com uma luz suave e leia. Outra sugestão, é ouvir música suave em volume baixo.

O sono também pode ser prejudicado por algo que não pode faltar: exercícios físicos. Eles são ótimos para gastar energia, mas não é aconselhável praticar atividades muito energéticas perto da hora de dormir. Antes ir para cama, faça uma refeição leve e crie o melhor ambiente para que o sono venha, evite aumentar sua atividade mental ou estimulações.

Em relação a interferir sobre o sono com medicamentos, é essencial consultar um médico e buscar aliados mais suaves, como chás de ervas.

Bom sono e sonhos mágicos! 😉

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